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Alimentation équilibrée

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Le régime alimentaire quotidien d'une personne doit contenir une quantité strictement définie d'énergie, de protéines, de graisses, de vitamines, de minéraux, de composés biologiquement actifs et autres. Le refus de tout composant et produit peut nuire à l'état de santé.

Le grignotage est mauvais. C'est ce que les médecins ont pensé pendant longtemps. Cependant, selon les dernières recherches, ce n'est pas la fréquence à laquelle vous mangez qui compte, mais ce que vous mangez. Par conséquent, grignoter entre les repas réguliers est bon si vous choisissez des fruits ou du yogourt faible en gras.

Un dîner tardif entraîne un excès de poids. Les nutritionnistes pensent que le dîner tardif n'affecte en aucun cas la silhouette, si vous ne mangez pas trop, ne dépassez pas l'apport calorique quotidien, et si le dîner tardif n'est pas le seul repas de la journée. Ce qu'il faut manger exactement la nuit est d'une grande importance. Parfois, les gens gardent les choses les plus délicieuses pour la soirée, croyant qu'après une journée de travail, ils méritent un traitement spécial.

Si la nourriture a l'air et sent normal, vous pouvez la manger. Et ce n'est pas toujours le cas. Certains types de bactéries intoxicantes ne modifient pas l'apparence des aliments. Par conséquent, si vous avez des doutes, il vaut mieux ne pas le risquer.

Une personne en bonne santé peut tout manger, sans nuire à sa santé. Oui, mais à condition que son corps puisse faire face aux conséquences de sa «gourmandise». Tôt ou tard, le corps «abandonnera» et pour l'aider à revenir à la normale, il ne sera plus nécessaire de se contenter d'une alimentation saine, mais de consulter un médecin pour une aide qualifiée.

Certains aliments ne s'améliorent pas. Trop de calories peuvent faire grossir, qu'elles se trouvent dans les concombres, les citrons, le fromage cottage faible en gras ou une côtelette. Et par conséquent, il est toujours souhaitable de savoir quand s'arrêter dans la nourriture.

Le pain doit être complètement éliminé de l'alimentation. Le pain est l'un des produits alimentaires les plus consommés; il n'est guère possible de le remplacer et ce n'est pas nécessaire. Mais rappelez-vous que ce sont des calories vides dont une personne n'a pas besoin. Et de ce point de vue, le pain ne doit tout simplement pas être surutilisé. La plupart du pain dans l'alimentation quotidienne devrait être des variétés noires ou du pain cuit à partir d'un mélange de céréales, avec du son, etc.

La viande est mauvaise. En principe, la viande n'est pas nocive pour la santé. Si vous l'abandonnez complètement, vous pouvez entrer dans un groupe à risque. Les recherches modernes montrent que dans les pays où la consommation de viande est relativement faible, l'incidence des maladies cardiovasculaires a considérablement augmenté. Si vous mangez jusqu'à 140 g de viande par jour, disent les nutritionnistes français, cela ne nuira pas du tout à votre santé. La viande ne contient pas de substances de ballast, elle doit donc toujours être consommée avec des pommes de terre, des herbes ou du riz.

Ils obtiennent de la graisse à partir des glucides. L'opinion selon laquelle on obtient de la graisse à partir des glucides est fondamentalement fausse, disent les experts. Les glucides attirent l'eau, vous pouvez donc perdre du poids en réduisant les glucides dans votre alimentation. Cependant, une telle réduction privera le corps d'énergie.

Le cholestérol est la principale cause de maladie cardiaque. Comme l'ont découvert des chercheurs de différents pays, des trous peuvent se former dans les artères sous la pression du sang. Le corps répare ces dommages avec du cholestérol. Si le cholestérol est bon, les trous se bouchent en douceur. Si le cholestérol est utile, mais excessif ou nocif, une sorte de croûte se forme sur la paroi du vaisseau, qui obstrue finalement le vaisseau. Cela conduit à une crise cardiaque. La pression optimale est de 115 à 75, mais si elle est supérieure à 140 à 90, il s'agit d'une zone à risque. Le cholestérol fait partie des membranes cellulaires, augmentant leur rigidité - sans lui, nos tissus ne pourraient pas maintenir une forme constante. C'est la base des hormones liées aux soi-disant stéroïdes, et ce sont des hormones sexuelles et des substances qui contrôlent les processus de conversion d'énergie dans le corps et des régulateurs de l'activité du système immunitaire. De plus, la capacité du corps à synthétiser le cholestérol est très faible. Par conséquent, un rejet complet des produits en contenant pose plus de problèmes pour le corps qu'un excès de cholestérol dans les aliments.

Les vitamines contribuent à la perte de poids. Ce n'est pas entièrement vrai. Même le cocktail de vitamines le plus parfait ne donnera pas une silhouette mince à quelqu'un qui aime manger en excès.

Une personne ne peut pas se passer de préparations vitaminées. Pas du tout. Des produits correctement sélectionnés contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux dont le corps a besoin.

Végétarisme. Petit à petit, la lutte des médecins du monde entier contre le végétarisme porte ses fruits. La mode de cet étrange régime a commencé à décliner. Il a été prouvé que 7 ans de végétarisme endommagent le système immunitaire. L'amélioration initiale du bien-être après avoir refusé l'alimentation animale est due au fait que le corps humain est fatigué d'un excès de graisses animales. Mais il y en a à nouveau une grave pénurie. Le végétarisme est strictement contre-indiqué chez les enfants. La croissance du corps humain est impossible sans protéines animales. Si vous êtes végétarien «assermenté», votre enfant souffrira probablement d'un manque de vitamines D, B12 et de calcium.

Les aliments végétariens sont les plus sains. Certains repas végétariens contiennent plus de matières grasses que, par exemple, de la viande maigre (bien que les graisses visibles disparaissent pendant la cuisson).

Ne vous améliorez que grâce à la graisse. En fait, des études montrent que peu importe si nous mangeons du beurre ou du pain complet. L'essentiel est la quantité de nourriture consommée. Un exemple de ceci est les femmes américaines en surpoids qui mangent des biscuits alimentaires sans gras. Donc, vous ne devriez pas vous priver d'une petite quantité de graisse, grâce à elle, nous serons bien mieux rassasiés que d'une tonne de biscuits secs.

Les enzymes brûlent les graisses. En fait, il n'y a pas d'enzymes qui décomposent les graisses. Les fruits riches en enzymes comme l'ananas et la papaye, qui sont crédités pour leurs propriétés de "combustion des graisses", ne facilitent en fait que la digestion, ce qui, bien sûr, est également bon. Cependant, leur consommation est déraisonnable dans le cas où une personne mange un régime alimentaire hypocalorique. À une température d'environ 40 degrés, les enzymes perdent leurs propriétés, vous ne devriez donc pas manger de fruits en conserve, mais de fruits frais.

Les établissements de restauration rapide (restauration rapide) sont nocifs. Un hamburger pour le déjeuner est bien avec de la salade et du jus d'orange. Il est nocif pour le corps de ne compter que sur des hamburgers toute sa vie.

Les compléments protéiques renforcent les muscles. Certains passionnés de santé affirment que la supplémentation en protéines peut aider à augmenter la masse musculaire. Mais c'est plus un gadget des fabricants de suppléments: la protéine supplémentaire n'affecte pas réellement les muscles à moins que la personne ne fasse de la musculation. Le corps obtient la quantité requise de protéines des aliments, et des protéines supplémentaires peuvent devenir une charge inutile.

Les aliments diététiques peuvent vous aider à perdre du poids. Cette affirmation n'est pas vraie. Le fait est que les aliments diététiques et les aliments qui sont consommés avec un régime sont loin d'être les mêmes. Ces aliments contiennent la même quantité de matières grasses que les autres aliments, et parfois même plus.


Voir la vidéo: Quest-ce quune alimentation équilibrée? (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Tautaur

    À la recherche de ce qui fonctionne

  2. Shaktijora

    Je félicite, l'idée brillante et c'est opportun

  3. Mikalmaran

    Bravo, ta phrase est juste géniale

  4. Cal

    et toujours les variantes ?



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